Советы туристам – как перенести акклиматизацию в другой стране

C окончанием лета далекие жаркие страны начинают особо привлекать путешественников. Однако такая поездка может больше навредить здоровью, чем принести пользу, став причиной резкого ухудшения самочувствия. Причина тому – акклиматизация, на которую требуется определенное время. И чем больше отличаются погодные условия (атмосферное давление, количество осадков, показатели термометра, расположение местности над уровнем моря), тем хуже будет реакция организма и, самое собой разумеющееся, сложнее процесс акклиматизации.

Кто и как переносит акклиматизацию

Когда человек попадает в другую климатическую зону, организм начинает перестраиваться под новые условия. У людей, отличающихся крепким здоровьем, на это обычно не уходит больше недели, максимум 10 дней, и не вызывает дискомфорта. Туристам, более чувствительным к переменам погоды, пожилым людям, а также тем, кто страдает некоторыми заболеваниям, акклиматизация дается намного сложнее и на это требуется больше дней. А детям, не достигшим трех лет, и вовсе нежелательно выезжать в страны с другим климатом.

Что делать, если стало плохо

В каждой стране свой климат и, соответственно, акклиматизация происходит по-разному. В горной местности, например, у туристов бывает, что наблюдаются боли в висках, ощущение слабости в теле, комка в горле, иногда может и голова идти кругом. Последнее происходит по причине недостачи кислорода в крови, концентрация которого в горах понижается. Чтобы устранить давящие ощущения, следует подниматься в горы не спеша, пить около 3-х литров воды в сутки и не употреблять в пищу жирные продукты, приводящие к появлению чувства переедания.

В условиях климата, для которого характерен холод, у путешествующих, ввиду дефицита солнечных лучей, может нарушиться сон и появиться усталость. В этой ситуации будет очень кстати иметь в походном рюкзаке пищу, богатую углеводами, поливитамины, а также зимнюю одежду, не пропускающую ветер.

Кому стоит быть особо внимательным

В странах, где солнце активно весь год, у людей с проблемами сердца или сосудами могут возникнуть осложнения. То же самое касается и туристов с расстройством ЦНР (центральной нервной системы). Проблемы подобного рода могут появиться также у людей с таким заболеванием, как нейро-циркуляторная дистония. Поэтому врачи советуют пить больше жидкости исключительно на курортах с минимальным количеством осадков. Восполнять потребность в воде лучше на рассвете и после наступления сумерек, в другое же время пить крайне нежелательно. Чтобы легче перенести акклиматизацию, вместо облегающей одежды нужно надевать на себя вещи из натуральных легких тканей, а также, находясь в помещении, включать кондиционер или вентилятор.

Акклиматизация – это не диагноз, тем не менее она имеет свои яркие симптомы, которые заметны при высокой температуре воздуха и чрезмерной влажности.