Поради туристам – як перенести акліматизацію в іншій країні

C закінченням літа далекі жаркі країни починають особливо приваблювати мандрівників. Однак така поїздка може більше нашкодити здоров’ю, ніж принести користь, ставши причиною різкого погіршення самопочуття. Причина тому – акліматизація, на яку потрібен певний час. І чим більше відрізняються погодні умови (атмосферний тиск, кількість опадів, показники термометра, розташування місцевості над рівнем моря), тим гірше буде реакція організму і, саме собою зрозуміло, складніший процес акліматизації.

Хто і як переносить акліматизацію

Коли людина потрапляє в іншу кліматичну зону, організм починає перебудовуватися під нові умови. У людей, що відрізняються міцним здоров’ям, на це зазвичай не йде більше тижня, максимум 10 днів, і не викликає дискомфорту. Туристам, більш чутливим до змін погоди, літнім людям, а також тим, хто страждає деякими захворювань, акліматизація дається набагато складніше і на це потрібно більше днів. А дітям, які не досягли трьох років, і зовсім небажано виїжджати в країни з іншим кліматом.

Що робити, якщо стало погано

У кожній країні свій клімат і, відповідно, акліматизація відбувається по-різному. У гірській місцевості, наприклад, у туристів буває, що спостерігаються болі в скронях, відчуття слабкості в тілі, грудки в горлі, іноді може і голова йти колом. Останнє відбувається через недостачі кисню в крові, концентрація якого в горах знижується. Щоб усунути тиснуть відчуття, слід підніматися в гори не поспішаючи, пити близько 3-х літрів води на добу і не вживати в їжу жирні продукти, що призводять до появи почуття переїдання.

В умовах клімату, для якого характерний холод, у подорожуючих, зважаючи на дефіцит сонячного проміння, може порушитися сон і з’явитися втома. У цій ситуації буде дуже до речі мати в похідному рюкзаку їжу, багату вуглеводами, полівітаміни, а також зимовий одяг, що не пропускає вітер.

Кому варто бути особливо уважним

У країнах, де сонце активно весь рік, у людей з проблемами серця або судинами можуть виникнути ускладнення. Те ж саме стосується і туристів з розладом ЦНР (центральної нервової системи). Проблеми подібного роду можуть з’явитися також у людей з таким захворюванням, як нейро-циркуляторна дистонія. Тому лікарі радять пити більше рідини виключно на курортах з мінімальною кількістю опадів. Поповнювати потребу в воді краще на світанку і після настання сутінків, в інший же час пити вкрай небажано. Щоб легше перенести акліматизацію, замість  одягу, що облягає, одягати на себе речі з натуральних легких тканин, а також, перебуваючи в приміщенні, включати кондиціонер або вентилятор.

Акліматизація – це не діагноз, проте вона має свої яскраві симптоми, які помітні при високій температурі повітря і надмірної вологості.